La fatiga mental nos afecta, como a continuación veremos, mucho más de lo que pensamos así que nos conviene saber su prevención y tratamiento.
Definición de fatiga mental
Es la situación en la que una persona siente que no puede con las circunstancias o tareas encomendadas.
Sintomatología
Algunos de los síntomas más importantes de cansancio mental son:
Malestar general, falta de concentración, accidentes domésticos y otros, irritabilidad, enfado, angustia, ansiedad, y en ocasiones dolor de cabeza, zumbidos en los oídos, sensación de mareo…
Causas de la fatiga mental
Lógicamente el exceso de trabajo de oficina, el exceso de responsabilidades, cargas familiares, tensiones sociales, poca actividad física con sometimiento a un exceso de trabajo, mala alimentación…
¿Qué consecuencias tiene para nuestro organismo?
Bloqueos mentales en momentos importantes, malestar general, dolor de cuello y cabeza, estrés generalizado, conflictos con la pareja, obesidad, bajo rendimiento intelectual, bajo rendimiento laboral, sentimiento de impotencia general: social, sexual, laboral…, desencadenante de enfermedades graves…
Como prevenir la fatiga mental
- No sobrecargue sus límites.
- Descanse a intervalos de media hora, cada tres horas, si la sesión laborar es larga, sobre todo si es de oficina o intelectual. Este descanso debe ser ocioso, hablando de cosas triviales o sin importancia, o haciendo ejercicios de estiramientos o relajación.
- Haga ejercicio o practicar algún deporte algunas horas cada semana.
- Alimentarse con vitaminas y proteínas de calidad, evitando la comida “basura”.
- Procurar no entrar en conflictos banales con compañeros de trabajo o familiares.
- Ser condescendiente y tolerante con los demás.
- Tomarse la vida con humor.
- No ser demasiado exigente con uno mismo, y si lo es, darse respiros como los indicados en este artículo.
- Tener la aptitud de cambiar de actividades de ved en cuando.
- Ir al cine, al teatro, de bares… En definitiva hacer cosas que no le suponga esfuerzo mental. Tenga relaciones sexuales abundantemente que no le generen estrés.
Tratamiento para la fatiga mental
Algunos de los remedios homeopáticos más adecuados para el cansancio mental son:
- Ignatia amara 15 ch, si tiene alguna pena reciente.
- Natrun muriaticum 15 ch, si tiene conflictos con los demás o con la pareja.
- Nux vómica 9 ch, si el problemas viene de lejos, y además fuma, bebe alcohol, come demasiado, toma demasiado café…, falta de sueño. (ESTE REMEDIO HOMEOPÁTICO SERÁ EL MÁS INDICADO A NIVEL GENERAL)
- Arsenicum álbum 9 ch, si se siente excesivamente agotado o desfallecid@ a nivel general. Temor a las responsabilidades.
- Aconitum napelus 15 ch, si siente temor y angustia. Taquicardia.
- Gelsemium sempervirens 9 ch, si en ocasiones siente que por dentro le tiembla el cuerpo y tiene temor a las responsabilidades.